เส้นเลือดขอดป้องกันเส้นเลือดขอด

25 ธันวาคม 20210

ผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดห้ามออกแรงที่ขา อย่างไรก็ตาม โหลดความเข้มปานกลางมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา การเดินมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากกล้ามเนื้อของขาส่วนล่างหดตัวและเลือดไหลออกจากเส้นเลือด นอกจากนี้ ให้ทำดังต่อไปนี้ด้วย

ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

ถ้าเป็นไปได้ บางครั้งจัดให้มีการอดอาหาร 1 วัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ

เลิกสูบบุหรี่! นิโคตินมีผลเสียอย่างมากต่อผนังหลอดเลือดและทำให้เกิดการพัฒนาของเส้นเลือดขอด

หลีกเลี่ยงความหนาวเย็นและความร้อนสูงเกินไป เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิกะทันหันส่งผลเสียอย่างมากต่อเส้นเลือด ด้วยเหตุผลเดียวกัน การนั่งในน้ำร้อนและอาบน้ำเป็นเวลานานถือเป็นข้อห้าม ด้วยเหตุผลเดียวกัน แพทย์ไม่แนะนำให้เปลี่ยนสภาพอากาศอย่างรุนแรงสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอด และควรพักผ่อนในเขตภูมิอากาศของตน

พยายามยกขาให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นและไม่ต้องนั่งไขว่ห้างเพราะในตำแหน่งนี้คุณจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดตามปกติของแขนขาและกระตุ้นการพัฒนาของเส้นเลือดขอด

แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์

ยกนิ้วเท้าขึ้น 20 ครั้ง ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น แล้วลดตัวลง การออกกำลังกายซ้ำ ๆ เป็นประจำรับประกันว่าจะปกป้องคุณจากการพัฒนาของเส้นเลือดขอดเพราะกล้ามเนื้อของขาระหว่างการเคลื่อนไหวดังกล่าวทำงานเหมือนปั๊มเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและขจัดความเมื่อยล้าของเลือดในเส้นเลือด

ถ้าเป็นไปได้ให้ทำแบบฝึกหัด “จักรยาน” ที่รู้จักกันดี – นอนหงายหมุนคันเหยียบเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการขี่จักรยาน

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ