ความดันโลหิตโดยตรงขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย สถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด นิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตต่ำจะมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (ความดันโลหิต) กับอาหารประจำวัน แต่อาหารอาจทำให้ทั้งความดันลดลงและเพิ่มขึ้น เลวลงหรือทำให้ความเป็นอยู่ของผู้ป่วยดีขึ้น ในเวลาเดียวกัน รายการผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มและลดความดันโลหิตเป็นรายบุคคล แต่มีกฎทั่วไปที่ควรปฏิบัติตามในกรณีที่มีปัญหาเรื่องความเป็นอยู่ที่ดี
ทำไมความดันโลหิตจึงเปลี่ยนไปหลังรับประทานอาหาร?
เมื่ออาหารเข้าสู่ทางเดินอาหาร กระบวนการของการดูดซึมและการย่อยอาหารจะถูกกระตุ้น การผลิตน้ำย่อย เอนไซม์ และเอ็นไซม์เริ่มต้นขึ้น เลือดอุดมไปด้วยสารอาหารและมีการแก้แค้นให้กับทางเดินอาหารเพื่อเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหาร ในเวลานี้ปริมาณของพลาสมาเพิ่มขึ้นจำนวนเม็ดเลือดแดงในเลือดลดลงอย่างมาก
ความกดดันจะเพิ่มขึ้นหรือไม่และมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ สาเหตุหลักของการเพิ่มขึ้น: เลือดหนา (ยิ่งเป็นทินเนอร์ยิ่งลดความเสี่ยงของความดันโลหิตเพิ่มขึ้น) การปรากฏตัวของคราบจุลินทรีย์และลิ่มเลือดในหลอดเลือดทำให้การเคลื่อนไหวของเลือดลดลง ในกรณีนี้คนรู้สึกว่ามีอาการกดดันสูงในตัวเอง – ปวดหัว, เต้นเป็นจังหวะเพิ่มขึ้น, เลือดกำเดาไหลอาจเกิดขึ้น, ความวิตกกังวลและหงุดหงิดอาจเกิดขึ้น
หากหลังจากรับประทานอาหารความดันลดลงซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตตกด้วยอาการจะแตกต่างกันบ้าง การมองเห็นเบลอ, คลื่นไส้ปรากฏขึ้น, เวียนหัว, รู้สึกอ่อนแอทั่วไปและรู้สึกง่วงนอน
ในทั้งกรณีที่หนึ่งและครั้งที่สอง ให้วัดความดันที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง และใช้มาตรการเพื่อทำให้สภาวะคงที่ คุณควรใส่ใจกับประเภทของอาหารที่คุณบริโภคก่อนการโจมตี และพยายามแยกอาหารออกจากอาหารประจำวันชั่วคราว ควรปรึกษาแพทย์ที่สามารถประเมินสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด กำหนดการรักษา และให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการได้
แต่ถ้าคนที่มีสุขภาพดีไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังหรือผู้ป่วยที่อยู่ในภาวะก่อนเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายมักจะรู้สึกได้ถึงพลังเต็มที่ของผลกระทบต่อความดันโลหิตของอาหารตามปกติ เหตุใดผลิตภัณฑ์บางอย่างจึงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สามารถพบได้หลังจากการตรวจร่างกายเท่านั้น
สำคัญ! จำเป็นต้องตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มหรือชะลอการเต้นของหัวใจ เพิ่มหรือลดความดันโลหิต และรวมถึงในผลิตภัณฑ์เมนูที่ทำให้ความดันโลหิตคงที่
อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
หากความดันเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่มีความดันโลหิตสูงแล้วควรทิ้งผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่ง ด้วยความดันโลหิตต่ำอาหารดังกล่าวจะทำหน้าที่เป็นพลังงานเพิ่มเสียงและบรรเทาความอ่อนแอของลักษณะเฉพาะ
อาหารและเครื่องดื่มทั่วไปที่เพิ่มความดันโลหิต ได้แก่:
- ปลาเค็มเนื้อรมควันอนุรักษ์ อาหารดังกล่าวมีเกลือมากเกินไปซึ่งส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในร่างกายและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง. พวกเขามีความสามารถในการข้นเลือดซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับความดันโลหิตต่ำและไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับความดันโลหิตสูง
- เนื้อแดง ขนมอบ ขนมหวาน อาหารที่มีแคลอรีสูงกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความดันโลหิตสูงมักจะกลายเป็นสหายของโรคอ้วน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. เอทานอลบีบรัดหลอดเลือดอย่างรุนแรง ซึ่งอาจทำให้ความดันเพิ่มขึ้นได้ ในเวลาเดียวกันชีพจรจะเร็วขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูงทุกรูปแบบ
- เครื่องดื่มโทนนิ่ง. ซึ่งรวมถึงกาแฟ ชาดำ เครื่องดื่มชูกำลังทุกชนิด ซึ่งไม่เพียงแต่เพิ่มความดันโลหิต แต่ยังกระตุ้นการโจมตีของอิศวร
แน่นอน คุณไม่ควรละทิ้งมัฟฟินที่คุณโปรดปราน ชายามเช้า หรือไวน์แห้งสักแก้ว อย่างไรก็ตาม ควรลดการใช้ผลิตภัณฑ์ข้างต้นและควบคุมสภาพของคุณหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม
ผลิตภัณฑ์ลดความดันโลหิต
หากความดันเพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหาร ควรแก้ไขอาหารและเติมอาหารที่ทำให้สภาวะปกติและเสริมสร้างหลอดเลือด ซึ่งรวมถึง:
- ผักโขม;
- อัลมอนด์ดิบ
- กล้วย;
- ถั่วขาว;
- มันฝรั่ง;
- ขมิ้น;
- พริกป่น;
- เมล็ดทานตะวัน;
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- ขิง;
- ชาเขียว;
- โช๊คเบอร์รี่;
- ช็อคโกแลตสีดำ.
อาหารดังกล่าวมีผลดีต่อความดันโลหิตทำให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติและไม่อนุญาตให้มีการสะสมของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือด แต่ไม่สามารถส่งผลกระทบอย่างเด่นชัดต่อแรงกดดันในรูปแบบของการหยดที่คมชัด
เคล็ดลับโภชนาการเพิ่มเติม
เมื่อความดันลดลงเป็นประจำหลังรับประทานอาหาร ควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อที่เกี่ยวข้องกับคนที่มีสุขภาพดีด้วย
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป เพื่อแยกการดูดซึมอาหารในปริมาณที่มากเกินไป คุณสามารถกินได้บ่อยและทีละน้อย ทางออกที่ดีที่สุดคือ 5 มื้อต่อวันในปริมาณไม่เกิน 300 มล.
- อย่ากินก่อนนอน มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 1-3 ชั่วโมง การนอนให้เต็มท้องจะทำให้กระสับกระส่ายและร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้ความดันเพิ่มขึ้นได้
- การถือศีลอดด้วยความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำไม่ได้รับการยินยอมจากแพทย์ที่เข้าร่วม
- วิธีทำอาหารที่ดีที่สุดคืออบไอน้ำ วิธีที่เลวร้ายที่สุดสำหรับสุขภาพของหลอดเลือดคือการทอด
- สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบอบการดื่มดื่มน้ำสะอาด5-2 ลิตรต่อวัน สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรัง ควรลดตัวเลขเหล่านี้ลง เนื่องจากความดันจะเพิ่มขึ้นจากของเหลวปริมาณมาก
- มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมเครื่องดื่มอัดลม, อาหารจานด่วน, ของหวานที่เป็นอันตราย, อาหารกระป๋องจากอาหาร
- สัดส่วนของอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ควรเพิ่มขึ้น
- ส่วนประกอบหลักของจานควรเป็นผัก สมุนไพร ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน และปลา
- หากคุณรู้สึกว่าความดันเพิ่มขึ้นหลังอาหารใด ๆ มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น คุณควรวัดความดันโลหิตและใช้ยาที่แพทย์แนะนำเพื่อให้อาการคงที่
คำแนะนำ! ควรแทนที่กาแฟ ชา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ด้วยน้ำ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ และผลไม้แช่อิ่มตามผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อิ่มตัวด้วยวิตามิน
การควบคุมแรงดัน
หลายคนกังวลว่าจะสามารถวัดความดันโลหิตทันทีหลังรับประทานอาหารได้หรือไม่ เนื่องจากอาหารจะเพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยหลังการกลืนกิน จึงควรรอ 30-60 นาทีก่อนเริ่มการวัด แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับสถานการณ์ที่คนป่วยทันทีหลังรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าการเพิ่มขึ้นของตัวบ่งชี้ปกติ 20 มม. ปรอท ศิลปะ. การวัดความดันโลหิตทันทีหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติ
ความเสี่ยงที่ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นและการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีปัจจัยที่ส่งผลต่อความดันโลหิตสูง ได้แก่ :
- กรรมพันธุ์;
- ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ
- ความผิดปกติของระบบประสาท
- ภาวะไตวาย;
- การเบี่ยงเบนทางจิต
- อายุขั้นสูง (มากกว่า 65);
- การวินิจฉัยโรคหลอดเลือดหัวใจ
- โรคกระดูกพรุน
หากความดันไม่เพิ่มขึ้นเป็นครั้งแรก ควรไปพบแพทย์และซื้อ tonometer ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสภาพได้อย่างต่อเนื่องและทำให้คงที่ด้วยยาพิเศษทันที เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องกำจัดอาการความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำในระยะเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังต้องกำจัดสาเหตุของภาวะนี้ด้วย การตรวจผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอและการรักษาโรคเรื้อรังอย่างทันท่วงทีจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต