ข้อต่อโรคข้ออักเสบ – การป้องกันโรคประเภทใดที่มีอยู่

27 กันยายน 20210

โรคข้ออักเสบ แสดงออกโดยการเคลื่อนไหวของข้อ จำกัด ความเจ็บปวดและการกระทืบที่ไม่พึงประสงค์เมื่อเคลื่อนไหว เมื่ออายุมากขึ้นโอกาสในการเป็นโรคข้ออักเสบจะเพิ่มขึ้น หากโรคไม่ได้รับการรักษา หากไม่มีมาตรการป้องกัน บุคคลอาจกลายเป็นคนพิการและต้องพึ่งพาคนรอบข้าง ผู้ป่วยบางรายหันไปพึ่งการผ่าตัด แต่การผ่าตัดใดๆ ก็สร้างความเครียดให้กับร่างกาย และบางครั้งก็สร้างภาระให้กับงบประมาณของครอบครัว

เพื่อให้ข้อต่อมีสุขภาพที่ดีให้นานที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาในกรณีที่มีพยาธิสภาพที่เริ่มแล้วต้องจำไว้เกี่ยวกับมาตรการป้องกันเบื้องต้น ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีปกป้องข้อต่อของคุณและสิ่งที่ต้องจดจำหากพวกเขาป่วยแล้ว การป้องกันโรคข้ออักเสบสามารถเป็นได้ทั้งในระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา

การป้องกันโรคข้ออักเสบเบื้องต้น

การป้องกันเบื้องต้นเป็นชุดของมาตรการที่จะช่วยให้ข้อต่อของคุณมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน ควรเริ่มต้นในวัยเด็ก หลักการพื้นฐาน:

  1. ต่อสู้ปอนด์พิเศษ;
  2. ทำยิมนาสติกเป็นประจำ
  3. ตรวจสอบท่าทางของคุณ
  4. ใช้รองเท้าที่สะดวกสบายและมีคุณภาพสูง
  5. รู้และปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของชีวกลศาสตร์ของร่างกาย
  6. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  7. จำการชุบแข็งและกิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปอื่นๆ
  8. ป้องกันตัวเองจากภาวะอุณหภูมิต่ำและรักษาโรคต่างๆ ได้ทันท่วงที

การป้องกันรอง

การป้องกันทุติยภูมิเป็นชุดของมาตรการที่ใช้สำหรับโรคที่มีอยู่แล้ว พวกเขาชะลอการลุกลามของ โรคข้ออักเสบ ลงอย่างมาก

ลดความเครียดทางกลบนข้อต่อที่เป็นโรค

ระบบการปกครองสำหรับ โรคข้ออักเสบ ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใด ๆ ในทางตรงกันข้าม การออกกำลังกายในปริมาณปานกลางเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคข้ออักเสบและการป้องกันโรคลุกลาม

สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมแพทย์แนะนำ:

  • การว่ายน้ำ,
  • เดิน (โดยเฉพาะ “สแกนดิเนเวีย”)
  • การปั่นจักรยาน,
  • ว่ายน้ำ (ยกเว้นว่ายน้ำท่าผีเสื้อ)
  • แอโรบิกในน้ำ,
  • พิลาทิส
  • ยิมนาสติกพิเศษสำหรับข้อต่อ
  • ยืด;
  • สกี

มีความจำเป็นต้องเลิกเล่นกีฬาต่อไปนี้:

  • วิ่ง,
  • ฟุตบอล;
  • กรีฑา;
  • การยกน้ำหนัก;
  • วอลเลย์บอล;
  • บาสเกตบอล;
  • ยิมนาสติก

หากอาชีพนี้เกี่ยวข้องกับการยืนเป็นเวลานาน การนั่งยองๆ บ่อยๆ การเคลื่อนไหวขึ้นบันไดเป็นประจำ ด้วยท่าบังคับ (เช่น การคุกเข่า) จะต้องเปลี่ยน ควรหลีกเลี่ยงการออกแรงอย่างหนักและการหันศีรษะและลำตัวที่แหลมคม เมื่อเดินขึ้นบันได อย่าลืมจับราวจับและจำไว้ว่าข้อต่อต่างๆ นั้นยากต่อการขึ้นลงบันไดเป็นพิเศษ เนื่องจากมีความเครียดมากเกินไป

โภชนาการที่เหมาะสม

การลดน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของการป้องกันและรักษาโรคข้อ แต่ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด อาหารควรมีองค์ประกอบและวิตามินที่จำเป็นสำหรับกระดูกอ่อน

เมนูควรมี:

  • ไก่ ไก่งวง กระต่าย
  • ปลาทะเล (ซาร์ดีน, ปลาทูน่า, สเตอเล็ต, ปลาเฮอริ่ง, แซลมอน),
  • ไข่;
  • ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
  • จากผัก – บวบ, แครอท, ฟักทอง;
  • ผักใบเขียว – ผักกาดหอม;
  • ผลิตภัณฑ์นมหมัก – โยเกิร์ต kefir;
  • ถั่ว – อัลมอนด์, ซีดาร์; งาฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
  • ดื่มน้ำมาก ๆ (อย่างน้อย 2 ลิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคเกาต์);
  • ผลไม้และผลเบอร์รี่ (กล้วย, อะโวคาโด);
  • ลินสีด, มะกอก, น้ำมันมัสตาร์ด

จำกัดอาหาร:

  • มะเขือเทศ;
  • สีน้ำตาล, ผักขม, ถั่ว
  • อาหารที่มีไขมันสัตว์สูง
  • แป้ง

สิ่งต่อไปนี้ควรแยกออกจากอาหาร:

  • แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดงสำหรับโรคเกาต์)
  • น้ำส้มสายชู, เครื่องเทศ;
  • เกลือ;
  • เนื้อแดง

การกินควรบ่อยและน้อย คุณต้องกินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

เครื่องใช้เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก

ขณะนี้มีอุปกรณ์ทุกชนิดลดราคาซึ่งช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อ ได้แก่ ผ้าพันแผล สนับเข่า ไม้เท้า เข็มขัดพยุง ในอพาร์ตเมนต์ ผู้ป่วยที่มีข้อต่อผิดรูปควรมีสตูลวางเท้า ห้องน้ำและห้องส้วมมีราวจับพิเศษ โถส้วมทรงสูงจะช่วยให้เข้าและออกจากโถส้วมได้ง่ายขึ้น เพื่อความสะดวกในการดูแลตนเอง คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่มีสายรัดเวลโคร กางเกงขายาวที่มีขอบเอวยางยืด ใช้อุปกรณ์พยุงข้อศอกในการทำงานกับคอมพิวเตอร์

รองเท้าที่สะดวกสบาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นรองเท้าในรองเท้าของคุณมีความนุ่มและสบาย รองเท้าส้นเข็ม รองเท้าส้นสูงมีส่วนทำให้อาการแย่ลง ดังนั้นรองเท้าควรเป็นส้นที่มั่นคง ควรมีรองเท้าที่ใส่สบายเป็นพิเศษสำหรับการเดินและเดิน ใช้ช้อนยาวใส่รองเท้า

กายภาพบำบัด

การออกกำลังกายกายภาพบำบัดควรเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายและการออกกำลังกายที่ผ่อนคลาย จากนั้นจึงเพิ่มการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบแรงด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ การฝึกต้องทำอย่างระมัดระวัง รอบคอบ และเป็นระบบ การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการเผาผลาญ เป็นผลให้เกิดการพัฒนาของความฝืดและการหดตัว

นวด

แนะนำให้นวดกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เมื่อนวดแคปซูลข้อต่อไม่แนะนำให้นวดเพราะอาจทำให้สภาพแย่ลงได้ การนวดควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญ อันเป็นผลมาจากเซสชั่นกล้ามเนื้อกระตุกผ่อนคลายและการระบายน้ำเหลืองดีขึ้น

หากคุณทราบการวินิจฉัยของคุณ คุณจะไม่กังวลเกี่ยวกับอาการปวดเฉียบพลันและรุนแรง จากนั้นด้วยคำแนะนำข้างต้น คุณจะสามารถรักษาสภาพของคุณให้อยู่ในระดับที่น่าพอใจได้

ดูแลข้อต่อของคุณตลอดเวลา: อย่าใส่มัน อย่ายกน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการยืนนานและหมอบเป็นประจำ ระวังการบาดเจ็บและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โปรดจำไว้ว่าการป้องกันโรคข้ออักเสบหลักคือการเคลื่อนไหว!

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ