ข้อต่ออาหารที่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ

30 กันยายน 20210

หากมีสัญญาณของโรคข้อจำเป็นต้องแยกอาหารบางชนิดที่มีผลเสียต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกออกจากเมนู:

  1. พืชตระกูลถั่ว
  2. ผลิตภัณฑ์รมควันทุกชนิด หมัก ปลาเค็มตากแห้ง
  3. อาหารที่มีไขมัน.
  4. ชีสเก็บรักษาระยะยาว
  5. อาหารที่อุดมด้วยฟอสเฟต – ชีสแปรรูป ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก ปูอัด นมข้นหวาน ไอศกรีมแทบทุกประเภท
  6. แหล่งที่มาของกรดออกซาลิก – ผักโขม, หัวผักกาด, สีน้ำตาล, หัวไชเท้า
  7. เครื่องดื่มอัดลม
  8. แหล่งที่มาของ พิวรีน – ถั่ว, ถั่ว, เครื่องใน, หมูติดมัน, ช็อคโกแลต
  9. ไขมันทรานส์ – ฟาสต์ฟู้ด ขนมอบ เนยเทียมชนิดแข็ง
  10. แอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
  11. แหล่งที่มาของโซลานีนซึ่งขัดขวางการทำงานของเอ็นไซม์บางชนิดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ – มะเขือเทศ พริกไทยดำ
  12. อาหารที่มีสารกันบูด – เกลือ น้ำตาล ไนไตรต์ ไนเตรต ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ฯลฯ

อาหารที่สำคัญต่อข้อ:

  1. ผลิตภัณฑ์ที่มี มิวโคโพลีแซ็กคาไรด์ – อาหารทะเล, เจลาติน, เนื้อเจลลี่, หูที่แข็งแรง, งูพิษ, ผลไม้และเยลลี่เบอร์รี่, แยมผิวส้มธรรมชาติ
  2. อาหารที่มีธาตุเหล็ก – ลิ้น ตับ เครื่องใน
  3. ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินดี – ไข่แดง ตับปลา เนย
  4. ผลไม้แห้ง – แอปริคอตแห้งและลูกพรุนโดยเฉพาะ (ไม่ผ่านการบำบัดด้วยกำมะถัน)
  5. อาหารที่มีแคลเซียม – นม ชีส คอทเทจชีส
  6. ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน – ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่งเค็ม ปลาแซลมอน ปลาเทราท์
  7. แหล่งที่มาของวิตามินซี ได้แก่ ลูกเกดดำ โรสฮิป กีวี และผลไม้รสเปรี้ยว
  8. ผักและผลไม้ในรูปแบบดิบควรเป็นอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของอาหารประจำวัน
  9. แพทย์แยกแตงโมออกจากกัน น้ำแตงโมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างดีเยี่ยม เนื่องจากเป็นการขจัดเกลือที่ไม่จำเป็นออกไปโดยธรรมชาติ
  10. อาหารที่มีกากใย เช่น ใยอาหาร – ข้าวไรย์ ข้าวสาลี รำข้าว พาสต้าสีน้ำตาล ข้าวโอ๊ต บร็อคโคลี่
  11. สับปะรด – สับปะรดสดมีเอ็นไซม์โบรมีเลนซึ่งช่วยลดการอักเสบ
  12. เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ – เบอร์รี่ที่มีสารแอนโธไซยานิน (สารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ)

อาหารเสริมข้อต่อ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการโฆษณาอย่างกว้างขวาง แต่ควรแต่งตั้งผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น อาหารเสริมแต่ละชนิดมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามบางประการ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้รับประทาน โดยคำนึงถึงธรรมชาติของกระบวนการ อายุของผู้ป่วย ข้อร้องเรียน และข้อมูลการตรวจตามวัตถุประสงค์ การแต่งตั้งวัตถุเจือปนอาหารนั้นสมเหตุสมผลในการรักษาที่ซับซ้อนเท่านั้น ในกรณีนี้จะช่วยปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อ ลดการอักเสบ และเร่งการงอกใหม่ ในบุคคลที่มีภาวะน้ำหนักเกิน การเสริมอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้แพทย์จะสั่งอาหารเสริมที่จำเป็นในหลักสูตรระยะสั้น

เคล็ดลับโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อ:

  1. อย่ากินเนื้อสัตว์และนมทุกวัน
  2. เมื่อทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ให้ลดการบริโภคเกลือลง มันจะกักเก็บของเหลวไว้ในเซลล์
  3. กินซีเรียลโฮลเกรนให้มากขึ้น
  4. รับประทานอาหารเสริมด้วยความระมัดระวังและควรรับประทานหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
  5. แนะนำสีเขียวในอาหารอย่างแข็งขัน
  6. ตัดแอลกอฮอล์.
  7. อย่าหลงไปกับกาแฟ (ไม่เกินสองถ้วยต่อวัน)
  8. พยายามอย่าอุ่นอาหาร แต่ให้ปรุงในคราวเดียว
  9. อย่าลืมเกี่ยวกับถั่วและน้ำมันปลา

จำไว้ว่าการเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง การสร้างเมนูที่สมดุลจะช่วยให้ข้อต่อแข็งแรงและปกป้องพวกเขาจากการสึกหรอก่อนวัยอันควร และคุณจะรักษาสุขภาพและความกระตือรือร้นของคุณจนถึงวัยชรา!

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ