ข้อต่อห้าเหตุผลที่ข้อกระทืบ

21 กันยายน 20210

เหนื่อยไหมที่ข้อกรุบกรอบทุกวัน? เนื้อหานี้เป็นสิ่งที่ต้องอ่าน

การลบกระดูกอ่อน

การปรากฏตัวของกระทืบบ่งชี้ว่ามีการถลอกที่ผิวเผินของกระดูกอ่อน เมื่อกระดูกอ่อนระคายเคืองต่อเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ อาการปวดข้อจะเกิดขึ้น และหากไม่มีอาการปวดเนื้อเยื่อก็ยังไม่อักเสบ แต่ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอยู่ดี ในกรณีนี้ chondoprotectors สามารถช่วยได้

ใส่รองเท้าส้นสูง

ไม่มีใครพูดถึงการหยุดสวมรองเท้าส้นสูงเลย อย่างไรก็ตามควรทิ้งรองเท้าส้นเข็มทุกวัน เท้าไม่สามารถทำงานอย่างเต็มที่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องซึ่งส้นเท้าจัดให้ พยายามสวมรองเท้าที่ใส่สบายขึ้นอย่างน้อยเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้คนรอบข้างต้องคุกเข่าตลอดเวลา

ความไม่สมดุลของน้ำ

กระดูกของเราถูกปกคลุมด้วยกระดูกอ่อนและอยู่ในกระเป๋าที่เรียกว่าซึ่งเต็มไปด้วยของเหลว มันเกิดขึ้นที่ความบังเอิญของพื้นผิวข้อต่อถูกรบกวนและกระดูกสัมผัสกันทำให้เกิดการคลิก ของเหลวยังช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น แต่ฟองสามารถก่อตัวขึ้นที่นั่น และเมื่อรวมกันแล้วพวกมันจะแตกออกและทำให้เกิดการกระทืบที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น หากคุณดื่มน้ำเพียงเล็กน้อย ของเหลวในถุงก็จะแห้ง การกระแทกถูกรบกวนข้อต่อถูกัน – เป็นผลให้ได้ยินเสียงกระทืบที่ไม่พึงประสงค์

ความเครียดจากการออกกำลังกาย

คุณต้องทำพลศึกษาอย่างต่อเนื่อง เป็นผลดีต่อร่างกายโดยทั่วไปและสำหรับข้อต่อโดยเฉพาะ แต่ถ้าคุณนั่งบนโซฟามาตลอดชีวิต และเมื่อถึงจุดหนึ่งตัดสินใจที่จะเล่นกีฬา ที่นี่คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาร่วมกัน หากคุณได้ยินในการฝึกว่าข้อต่อหลายข้อมีอาการปวดเมื่อย ซึ่งหมายความว่าคุณทำงานหนักเกินไป ติดต่อผู้ฝึกสอนของคุณและทบทวน หากคุณยังคงเดินหน้าต่อไปโดยไม่สนใจความเจ็บปวดและการกระทืบ อาจเกิดโรคข้อได้

หวัด

หลังจากป่วยเป็นหวัดหรือติดไวรัส ร่างกายต้องการเวลาพักฟื้น โรคใด ๆ ทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งเป็นอันตรายมาก นอกจากนี้การติดเชื้อสามารถเข้าสู่ข้อต่อและรอโอกาสแรกที่จะทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ หากหลังจากเจ็บป่วย คุณได้ยินเสียงกระทืบและรู้สึกปวดเมื่อยตามข้อต่อ ให้ปรึกษาแพทย์

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อกระทืบ?

ก่อนอื่น ปรับสมดุลน้ำให้เป็นปกติ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้วจิบเล็กน้อย พยายามดื่มน้ำสะอาดมากกว่าหนึ่งลิตรตลอดทั้งวัน

ควบคุมน้ำหนักของคุณ เพราะทุก ๆ กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นจะเป็นภาระต่อข้อต่อของคุณ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอดอาหารแข็ง การขาดสารอาหารจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

ตรวจสอบการออกกำลังกายของคุณ หากคุณมีปัญหาเรื่องข้อต่ออยู่แล้ว ขอแนะนำว่าอย่ายืนทำงาน กระโดด วิ่ง เดินขึ้นบันได และยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์ ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาการปวดข้อ

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ