ข้อต่อวิธีป้องกันข้อต่อภายใต้ความเครียด

30 กันยายน 20210

ข้อต่อได้รับความเครียดมหาศาลตลอดชีวิต ปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากการทำลายชั้นกระดูกอ่อน เป็นผลให้ข้อต่ออักเสบและปวดปรากฏขึ้น ในตอนแรกความเจ็บปวดเกิดขึ้นในระหว่างการออกแรงจากนั้นจะคงที่และทำให้มาตรฐานการครองชีพแย่ลงอย่างมาก การป้องกันโรคบางชนิดและแม้กระทั่งการบาดเจ็บคือการป้องกันข้อต่อที่ถูกต้องและทันท่วงที

จะป้องกันข้อต่อได้อย่างไร?

เพื่อรักษาสุขภาพของข้อต่อ จำเป็นต้องใช้ยาบางชนิดที่แพทย์ควรสั่งจ่าย จดจำความสำคัญของอาหารที่สมดุล รู้พื้นฐานของการยศาสตร์ และใช้อุปกรณ์ป้องกันขั้นพื้นฐานในระหว่างการออกกำลังกาย

ข้อต่อจำเป็นต้องได้รับการปกป้องเป็นพิเศษหากเกิดการบาดเจ็บและผู้ป่วยมีอาการปวด แพทย์แนะนำให้ใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกสำหรับปัญหาและเงื่อนไขต่อไปนี้:

  • ความไม่มั่นคงร่วมกัน
  • โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ;
  • ฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมอง;
  • โรคกระดูกพรุน
  • การตั้งครรภ์;
  • น้ำหนักมาก
  • การออกกำลังกายอย่างจริงจัง

ยาแผนปัจจุบันผลิตอุปกรณ์ข้อต่อต่างๆ มากมาย ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า ช่างซ่อม, orthoses และ ผ้าพันแผล

เป้าหมายของพวกเขา:

  • การตรึง;
  • ขนถ่าย;
  • การป้องกันทางพยาธิวิทยา

Orthoses แก้ไขข้อต่ออย่างถูกต้องไม่รบกวนการไหลเวียนโลหิตลดภาระของกล้ามเนื้อและป้องกันข้อต่อจากการถูกทำลาย

ข้อใดมีความเสี่ยงระหว่างการออกกำลังกาย?

ในช่วงชีวิตของเขา มีคนเคลื่อนไหวนับล้านครั้ง แน่นอนว่าข้อต่อสึกหรอ แต่ข้อต่อบางข้ออาจมีความเครียดรุนแรงกว่า ควรให้ความสนใจที่ข้อต่อหัวเข่า ไหล่ ข้อศอกและข้อเท้ามากที่สุด ข้อเข่ามักได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งสึกหรอได้เร็วที่สุด ดังนั้นจึงเป็นข้อต่อเหล่านี้ที่ต้องได้รับการปกป้องเป็นพิเศษ

ทำไมจึงต้องวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬา?

การเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนเล่นกีฬาต้องวอร์มร่างกายก่อน ด้วยการอุ่นเครื่องที่เหมาะสมการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นการผลิตสารหล่อลื่นในข้อต่อเพิ่มขึ้นนั่นคือเตรียมการอย่างมีประสิทธิผลสำหรับการทำงานที่กระฉับกระเฉง ในระหว่างเรียน แม้จะแก้ไขข้อต่อโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ ก็ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและการกระตุก เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานของข้อต่อ

คาลิปเปอร์ประเภทใดบ้าง

เพื่อป้องกันข้อต่อมีการใช้อุปกรณ์ซึ่งเรียกรวมกันว่า “คาลิปเปอร์” พวกเขาสามารถอยู่ในรูปแบบของกรอบพลาสติกหนาแน่นหรือแถบยางยืดที่มีองค์ประกอบของชิ้นส่วนโลหะหรือบานพับ

วัสดุที่ใช้ทำคลิป

ผ้าใยสังเคราะห์:

  • ข้อดี – แข็งแรง ยืดหยุ่น เบา
  • ข้อเสีย – กันน้ำ

นีโอพรีน – วัสดุยาง:

  • ข้อดี – ระบายอากาศได้เนื่องจากรูพรุนขนาดเล็ก ยืดหยุ่นได้
  • ลบ – มักใช้รวมกันเป็นชั้นใน

ผ้าธรรมชาติ – ผ้าฝ้ายและเสื้อถักต่างๆ:

  • ข้อดี-ดูดซับความชื้นได้ดี
  • เหี่ยวย่นและเสียรูปร่างอย่างรวดเร็ว

ผ้าเหล่านี้สามารถนำมารวมกันได้ ซึ่งสำคัญมาก เนื่องจากบางคนแพ้ผ้าบางประเภท แต่ละคนสามารถเลือกประเภทการยึดที่สะดวก – เวลโคร, รัด, การปัก, ผ้าพันแผลที่ไร้รอยต่อ ต้องเลือกคาลิปเปอร์ตามขนาด โดยเลือกรุ่นที่ต้องการอย่างระมัดระวัง ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องวัดเส้นรอบวงของการสวมใส่ผ้าพันแผล

บางครั้งอาจมีข้อห้าม orthosis ดังนั้นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ นอกจากนี้การสวมผ้าพันแผลเป็นประจำในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง

ออร์โธสนุ่ม

อุปกรณ์ป้องกันชนิดอ่อนทำจากวัสดุยืดหยุ่นที่มีคุณสมบัติในการอุ่น ดังนั้นจึงเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อรอบข้อและส่งเสริมการหลั่งของเหลวหล่อลื่นไขข้อ การจัดฟันเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อป้องกันโรคโดยการลดความเครียดที่ข้อ เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางดังกล่าวไม่ช่วยให้ได้รับบาดเจ็บ

ออร์โธสกึ่งแข็ง

โมเดลประเภทนี้จำกัดการทำงานของข้อต่อ ลดช่วงของการเคลื่อนไหว ทำให้ข้อต่อมีเสถียรภาพ ขอแนะนำให้ใช้การป้องกันดังกล่าวในช่วงพักฟื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยหรือปานกลาง ผ้าพันแผลกึ่งแข็งช่วยลดอาการบวมและปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กระดูกขากรรไกรแข็ง

แคลมป์แข็งจะแสดงขึ้นหลังจากเกิดความเสียหายรุนแรงหรือหลังการใช้งาน ใช้ในช่วงพักฟื้น ป้องกันการเสียรูป และจำกัดความรุนแรงของการเคลื่อนไหวในบริเวณที่มีปัญหา การออกแบบรวมถึงบานพับ รางที่หดได้ และตัวปรับ

ซื้อรีเทนเนอร์แบบแข็งและกึ่งแข็งตามข้อบ่งชี้ของแพทย์เท่านั้น

ข้อดีของการจัดฟันและจัดฟัน

ขอบคุณกายอุปกรณ์และผ้าพันแผลมีแนวโน้มในเชิงบวก:

  • อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อลดลง
  • สร้างการบีบอัดของข้อต่อซึ่งป้องกันการยืดเอ็น
  • โหลดลดลง
  • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองไหลออก
  • การเคลื่อนไหวในข้อต่อได้รับการอำนวยความสะดวก
  • ปกป้องจากรอยฟกช้ำและรอยถลอก;
  • กระบวนการบำบัดถูกเร่ง
  • ความเจ็บปวดลดลง
  • ข้อต่อที่เสียหายนั้นแข็งแกร่งขึ้น
  • รองรับกิจกรรมการเคลื่อนไหวของมนุษย์

ความสนใจ!

ไม่ควรสวมใส่ออร์โธสและผ้าพันแผลติดต่อกันเกิน 2-4 ชั่วโมง ต้องถอดออกเป็นระยะ ยิ่งกว่านั้นไม่แนะนำให้นอนในตอนกลางคืน การสวมใส่เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้

คาลิปเปอร์ทุกรุ่นมีระดับความแข็งแกร่งและคุณสมบัติทางโครงสร้างเป็นของตัวเอง การเลือกสิ่งที่แนบมาและขนาดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่ปรึกษาผู้ขายของร้านค้าเฉพาะจะช่วยคุณในเรื่องนี้ บางครั้งแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่เข้าร่วมสามารถทำให้การตรึงพอดีได้

ข้อห้ามในการสวมผ้าพันแผล

ข้อห้ามทั่วไป:

  • โรคผิวหนังและโรคผิวหนังอื่น ๆ
  • การแพ้วัสดุ
  • ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ;
  • การอักเสบของข้อ (หากห้ามใช้กระบวนการระบายความร้อน)

หากคุณปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการป้องกันข้อต่อ คุณสามารถยืดอายุการใช้งานได้หลายปี

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ