ข้อต่อวิธีการป้องกันการโจมตีและการพัฒนาของ บูร์ซิท

28 กันยายน 20210

โรคถุงลมโป่งพองเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในชายวัยกลางคนที่ชอบเล่นกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้หญิงที่ชอบรองเท้าส้นสูง และในคนอ้วน สามารถหลีกเลี่ยงการอักเสบของ เบอร์ซา ได้หากคำนึงถึงมาตรการบางอย่าง

การป้องกันโรคเบอร์ซาอักเสบเบื้องต้น

ฆ่าเชื้อรอยถลอกได้ทันท่วงที

เมื่อมีบาดแผลหรือรอยถลอกจำเป็นต้องรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้ออย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการพัฒนาของ บูร์ซิท เฉียบพลัน

การแก้ไขจุดโฟกัสเรื้อรังของการติดเชื้อ

จำเป็นต้องรักษาโรคตุ่มหนอง ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง ไซนัสอักเสบ ฯลฯ ให้ตรงเวลา การติดเชื้อสามารถเข้าไปในเบอร์ซาได้ด้วยกระแสเลือดและกับน้ำเหลืองและโดยการสัมผัส

ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

กิโลกรัมพิเศษแต่ละกิโลกรัมจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อหลายครั้งและทำให้กระบวนการทำลายล้างรุนแรงขึ้น การลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของข้อต่อขาอย่างมาก

โภชนาการที่เหมาะสม

การแนะนำของปลาไขมัน, ชีสกระท่อมในอาหารช่วยฟื้นฟูกระดูกอ่อนที่เสียหาย, ปรับปรุงเยื่อหุ้มไขข้อ อาหารควรมีผลเบอร์รี่และผลไม้เพียงพอสำหรับการขาดวิตามินและแร่ธาตุสำหรับร่างกาย คุณต้องตามใจตัวเองเป็นระยะด้วยขนมเยลลี่หรือแอสปิก แยมผิวส้มและเยลลี่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:

  • การฝึกยืดกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและช่วยปกป้องและรักษาข้อต่อให้คงที่ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในเนื้อเยื่อรอบข้าง
  • เดินในสภาพอากาศใด ๆ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
  • อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อก่อนการฝึก
  • เลือกน้ำหนักและประเภทของกีฬาที่เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกาย
  • ไปที่สระว่ายน้ำ
  • ออกกำลังกายตอนเช้า

การใช้อุปกรณ์ป้องกันขณะเล่นกีฬา

ในระหว่างการเล่นกีฬา ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันพิเศษ เช่น ออร์โธส ผ้าพันแผล อุปกรณ์รองรับหลังเท้า สนับเข่า ฯลฯ

การเลือกรองเท้าที่ใช่

จำเป็นต้องสวมรองเท้าที่ใส่สบาย หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน อุตสาหกรรมในปัจจุบันมีอุปกรณ์ช่วยเกี่ยวกับกระดูกและข้อที่หลากหลายสำหรับเท้าทุกข้าง ตั้งแต่ตัวเว้นระยะระหว่างนิ้วและแผ่นป้องกันแคลลัสไปจนถึงพื้นรองเท้าแบบสั่งทำพิเศษ

ความปลอดภัยและอาชีวอนามัย

มีบุคคลประเภทหนึ่งที่กิจกรรมทางวิชาชีพมีความเสี่ยงต่อการเกิดเบอร์ซาอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวแบบเดียวกันซ้ำๆ ในระหว่างวันทำงาน พวกเขาต้องขัดจังหวะการทำงานเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อได้พัก

เราต้องจำเกี่ยวกับวิธีการรักษาความปลอดภัยขั้นพื้นฐานเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ:

  • หากต้องคุกเข่าเป็นเวลานานต้องไม่ลืมสนับเข่า
  • เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ให้รองรับปลายแขนที่สะดวกสบาย
  • รองเท้าควรมีขนาด ออร์โธปิดิกส์ที่มีพื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกและพื้นกันลื่น และมีเคาน์เตอร์ส้นเสมอ

หากคุณรู้สึกไม่สบายบริเวณข้อต่อให้ไปโรงพยาบาล ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่มีคุณสมบัติสูงจะแนะนำและตรวจสอบคุณ หากจำเป็นจะมีการกำหนดการรักษาที่ไม่เจ็บปวดและมีประสิทธิภาพซึ่งจะป้องกันการแพร่กระจายของกระบวนการทางพยาธิวิทยาและรักษาข้อต่อให้แข็งแรง!

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ