เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

โรคถุงลมโป่งพองเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในชายวัยกลางคนที่ชอบเล่นกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้หญิงที่ชอบรองเท้าส้นสูง และในคนอ้วน สามารถหลีกเลี่ยงการอักเสบของ เบอร์ซา ได้หากคำนึงถึงมาตรการบางอย่าง

ฆ่าเชื้อรอยถลอกได้ทันท่วงที เมื่อมีบาดแผลหรือรอยถลอกจำเป็นต้องรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้ออย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการพัฒนาของ บูร์ซิท เฉียบพลัน การแก้ไขจุดโฟกัสเรื้อรังของการติดเชื้อ

จำเป็นต้องรักษาโรคตุ่มหนอง ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง ไซนัสอักเสบ ฯลฯ ให้ตรงเวลา การติดเชื้อสามารถเข้าไปในเบอร์ซาได้ด้วยกระแสเลือดและกับน้ำเหลืองและโดยการสัมผัส

กิโลกรัมพิเศษแต่ละกิโลกรัมจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อหลายครั้งและทำให้กระบวนการทำลายล้างรุนแรงขึ้น การลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของข้อต่อขาอย่างมาก

โภชนาการที่เหมาะสม

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:

• การฝึกยืดกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและช่วยปกป้องและรักษาข้อต่อให้คงที่ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในเนื้อเยื่อรอบข้าง
• เดินในสภาพอากาศใด ๆ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
• อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อก่อนการฝึก
• เลือกน้ำหนักและประเภทของกีฬาที่เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกาย
• ไปที่สระว่ายน้ำ
• ออกกำลังกายตอนเช้า

การแนะนำของปลาไขมัน, ชีสกระท่อมในอาหารช่วยฟื้นฟูกระดูกอ่อนที่เสียหาย, ปรับปรุงเยื่อหุ้มไขข้อ อาหารควรมีผลเบอร์รี่และผลไม้เพียงพอสำหรับการขาดวิตามินและแร่ธาตุสำหรับร่างกาย คุณต้องตามใจตัวเองเป็นระยะด้วยขนมเยลลี่หรือแอสปิก แยมผิวส้มและเยลลี่

การใช้อุปกรณ์ป้องกันขณะเล่นกีฬา

ในระหว่างการเล่นกีฬา ต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันพิเศษ เช่น ออร์โธส ผ้าพันแผล อุปกรณ์รองรับหลังเท้า สนับเข่า ฯลฯ

จำเป็นต้องสวมรองเท้าที่ใส่สบาย หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน อุตสาหกรรมในปัจจุบันมีอุปกรณ์ช่วยเกี่ยวกับกระดูกและข้อที่หลากหลายสำหรับเท้าทุกข้าง ตั้งแต่ตัวเว้นระยะระหว่างนิ้วและแผ่นป้องกันแคลลัสไปจนถึงพื้นรองเท้าแบบสั่งทำพิเศษ

มีบุคคลประเภทหนึ่งที่กิจกรรมทางวิชาชีพมีความเสี่ยงต่อการเกิดเบอร์ซาอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวแบบเดียวกันซ้ำๆ ในระหว่างวันทำงาน พวกเขาต้องขัดจังหวะการทำงานเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อได้พัก

เราต้องจำเกี่ยวกับวิธีการรักษาความปลอดภัยขั้นพื้นฐานเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ:

• หากต้องคุกเข่าเป็นเวลานานต้องไม่ลืมสนับเข่า
• เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ให้รองรับปลายแขนที่สะดวกสบาย
• รองเท้าควรมีขนาด ออร์โธปิดิกส์ที่มีพื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกและพื้นกันลื่น และมีเคาน์เตอร์ส้นเสมอ

หากคุณรู้สึกไม่สบายบริเวณข้อต่อให้ไปโรงพยาบาล ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่มีคุณสมบัติสูงจะแนะนำและตรวจสอบคุณ หากจำเป็นจะมีการกำหนดการรักษาที่ไม่เจ็บปวดและมีประสิทธิภาพซึ่งจะป้องกันการแพร่กระจายของกระบวนการทางพยาธิวิทยาและรักษาข้อต่อให้แข็งแรง!