ข้อต่อป้องกันโรคหนองในเทียม

28 กันยายน 20210

ด้วยโรคข้ออักเสบใด ๆ เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะได้รับความเสียหายเนื่องจากความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต เป็นผลให้ข้อต่อหยุดรับสารอาหารที่จำเป็นสูญเสียความยืดหยุ่นและกลายเป็นหยาบ ปัญหาการเคลื่อนไหวปรากฏขึ้น ย้อนกลับไปช่วงกลางศตวรรษที่ 20 เชื่อกันว่า โรคหนองในเทียม นั้นพัฒนาตามอายุจึงเป็นโรคของคนชรา แต่วันนี้แพทย์ระบุว่าโรคนี้อายุน้อยกว่ามาก

เป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่บุคคลใดก็ตามสามารถลดปัจจัยเสี่ยงได้ การป้องกันโรค โรคหนองในเทียม ควรเริ่มต้นให้เร็วที่สุด หากคุณต้องการรักษาหัวเข่าให้แข็งแรงเป็นเวลานาน คุณต้องจำกฎเพียงไม่กี่ข้อและฝึกฝนทุกวัน

โหลดเพียงพอ

โรคหนองในนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่มีข้อเข่ามากเกินไประหว่างการเล่นกีฬาหรือขณะทำงานที่ต้องยกของหนักที่เกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนหรือการสั่นสะเทือน หลังจาก 50 ปี งานดังกล่าวควรถูกยกเลิกหรือปรับให้เหมาะสม และควรเลือกการออกกำลังกายในระหว่างการเล่นกีฬาอย่างรอบคอบ

แพทย์แนะนำให้งดกระโดด วิ่งเร็ว สเก็ตเร็ว ยกบาร์เบล หลังออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องพักเข่า หากการเดินของคุณเริ่มเปลี่ยนไป ให้ปรึกษาแพทย์และซื้ออุปกรณ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก (เช่น แผ่นรองเข่า) เพื่อลดความเครียดที่หัวเข่า หรือใช้ไม้เท้า

การออกกำลังกาย

กิจกรรมกีฬาช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังข้อต่อและโภชนาการของกระดูกอ่อน เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้เข่ามีเสถียรภาพ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นมาตรการป้องกันหลักประการหนึ่งของการเกิดโรค โรคหนองในเทียม

แพทย์ให้คำแนะนำอะไรบ้าง:

  • เดินทุกวันอย่างสงบเป็นเวลา 40-60 นาที
  • เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ – 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียง แต่ยินดีต้อนรับการว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยิมนาสติกในน้ำด้วย – น้ำในสระไม่ควรเย็น
  • บทเรียนกลุ่ม (ภายใต้การดูแลของผู้สอน) พิลาทิส, โยคะ, การยืดกล้ามเนื้อ;
  • กับ โรคหนองในเทียม รุนแรง – แบบฝึกหัดการรักษาพิเศษ

ด้วยอาการของ โรคหนองในเทียม คุณไม่ควรทำแบบฝึกหัดด้วยตัวเอง! การออกกำลังกายในฟิตเนสเซ็นเตอร์ควรจะเพียงพอ ออกกำลังกายทุกวัน คุณอาจมีปัญหาเรื่องข้อต่ออย่างร้ายแรง กล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายต้องได้รับการพักผ่อนเพื่อให้มีเวลาพักฟื้น

การปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ผลที่ตามมาของกระดูกหักการบาดเจ็บทำให้ตัวเองรู้สึกได้แม้หลังจากนั้นไม่นาน ไม่มีใครปลอดภัยจากการหกล้มและการเคลื่อนไหวที่ไม่สะดวก ดังนั้นคุณควรจำไว้เสมอเกี่ยวกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยและปฏิบัติตาม:

  • เมื่อเล่นกีฬาแนะนำให้ใช้ orthoses ซึ่งต้องซื้อในร้านค้าเฉพาะ
  • ดำเนินการคลาสแรกในกีฬาใหม่กับผู้สอนที่จะบอกคุณเกี่ยวกับความแตกต่างทั้งหมดของการฝึกและควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวที่ทำ
  • เรียนรู้ที่จะล้มอย่างถูกต้อง
  • เลือกรองเท้าที่มั่นคงในสภาพอากาศหนาวเย็น
  • อย่าเดินเท้าเปล่าหรือใส่ถุงเท้าที่บ้าน รองเท้าแตะสำหรับใส่ในบ้านควรเป็นพื้นกันลื่นและมีเคาน์เตอร์ส้นเสมอ
  • สวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์
  • ใช้ พื้นรองเท้า ส่วนบุคคล
  • หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

กำจัดปอนด์พิเศษ

กิโลกรัมส่วนเกินแต่ละกิโลกรัมเป็นภาระเพิ่มเติมที่ข้อต่อของขา ดังนั้นกิโลกรัมที่เกินจึงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรงสำหรับพยาธิสภาพของข้อต่อ ให้ความสนใจกับดัชนีมวลกายของคุณ หากมากกว่าปกติ คุณต้องลดน้ำหนักและแก้ไขอาหารของคุณ

โภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการควรมีความสมดุลและมีเหตุผล คุณไม่สามารถนั่งบนอาหารแข็งหรืออาหารโมโน เนื้อเยื่อกระดูกและกระดูกอ่อนต้องการแร่ธาตุและวิตามิน โปรตีน และไขมันที่พบในอาหารหลากหลายชนิด แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ เยลลี่ธรรมชาติ มาร์มาเลดคุณภาพ เบอร์รี่ (โดยเฉพาะลิงกอนเบอร์รี่) และผลไม้ในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและไขมัน อย่าลืมดื่มน้ำสะอาด

การตรวจร่างกายเป็นประจำ

หากคุณสังเกตเห็นการทำลายของข้อต่อในเวลาคุณสามารถชะลอกระบวนการได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการไม่สบายเพียงเล็กน้อยและใช้ยาพิเศษ (เช่น chondroprotectors) หากแพทย์กำหนดให้มีการรักษาเชิงป้องกัน หากตรวจพบ โรคหนองในเทียม ให้ใช้มาตรการเพื่อป้องกันความก้าวหน้า

ข้อแนะนำหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียม

ยิ่งผู้ป่วยมีร่างกายแข็งแรงก่อนทำหัตถการมากเท่าไร เขาก็จะสามารถเคลื่อนที่ได้อีกครั้งหลังการผ่าตัดได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นเท่านั้น หากมีการเปลี่ยนข้อต่อแล้วจำเป็นต้องรักษาการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดอย่างมีสติและจดจำคำแนะนำที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยในอนาคต:

  • อย่ามีส่วนร่วมในกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงที่จะล้มและได้รับบาดเจ็บที่เข่า นี่คือกีฬาประเภททีมและการติดต่อ (ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, ศิลปะการต่อสู้) เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับการกระแทกอย่างฉับพลัน
  • พลศึกษาควรอยู่ในชีวิตของผู้ป่วยเนื่องจากการฝึกเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นซึ่งในทางกลับกันจะช่วยรักษาข้อต่อได้ดีและมั่นคงโดยไม่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงปกป้องข้อต่อก็จะสึกหรอมากขึ้นขาเทียมจะคลาย
  • หลังจากสามถึงหกเดือนเท่านั้นที่สามารถโหลดข้อต่อเทียมได้ก่อนที่ข้อกำหนดเหล่านี้จำเป็นต้องแนะนำโหลดทีละน้อย
  • เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายตั้งแต่ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงการเดินเร็วด้วย
  • อย่าแบกรับภาระมากเกินไป แม้จะต้องขอบคุณกีฬาเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้หลายอย่างเพื่อความคล่องตัวและสุขภาพของคุณ
  • โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์แนะนำให้ทำเอ็นโดโปรตีซิสที่หัวเข่า เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน ฟิตเนสในน้ำ ว่ายน้ำ ฝึกความแข็งแรง เดินบนภูเขาด้วยไม้เท้า หรือแม้แต่เต้นรำ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า – ที่นี่

บทสรุป

มาตรการป้องกันสามารถชะลอการลุกลามของ โรคข้ออักเสบ แม้จะมีอาการของ โรคหนองในเทียม โดยการลดภาระในข้อต่อและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างอดทนและมีความรับผิดชอบ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าตัวเองจะมีชีวิตที่สมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายาม!

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ