ข้อต่อกินอย่างไรให้สุขภาพดี

30 กันยายน 20210

เมื่อเร็ว ๆ นี้อายุของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้อเริ่มอ่อนลง แพทย์เชื่อมโยงลักษณะที่ปรากฏของปัญหาในระยะแรกกับกระดูกและข้ออย่างไร

โครงสร้างทางกายวิภาคหลายอย่าง – เอ็น, กล้ามเนื้อ, เส้นประสาท, เรือ, เส้นเอ็น – ส่งผลต่อสภาพของข้อต่อและการทำงานของมัน หากการทำงานของเนื้อเยื่อใด ๆ จากสภาพแวดล้อมถูกรบกวน เมื่อองค์ประกอบหรือปริมาตรของของเหลวที่หล่อลื่นข้อต่อเปลี่ยนแปลงไป ข้อต่อจะเริ่มเจ็บ

เพื่อให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงได้นานที่สุด คุณต้องปกป้องพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อย มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก ไลฟ์สไตล์ การออกกำลังกายที่เพียงพอ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสม ฯลฯ แต่ในบทความนี้ เราจะพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับข้อต่อ

ภาวะทุพโภชนาการเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ข้อต่อเสียหาย

ผลิตภัณฑ์อาหารสมัยใหม่มักมีคุณภาพต่ำ – มีแคลอรีสูงที่ผ่านการกลั่นและมีสารเคมีทุกชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่กระดูก กระดูกอ่อน และข้อต่อถูกสร้างขึ้นด้วยวัสดุก่อสร้างที่จัดหาโดยผลิตภัณฑ์ประจำวัน

แท้จริงแล้ว โภชนาการสำหรับข้อต่อที่แข็งแรงนั้นเกี่ยวกับความสมดุลในองค์ประกอบเป็นหลัก อาหารของมนุษย์ควรมีอาหารที่มีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และวิตามินที่เหมาะสม มากขึ้นอยู่กับอัตราส่วนขององค์ประกอบทั้งหมดในด้านโภชนาการปริมาณและรูปแบบที่เข้าสู่ร่างกาย

มาดูรายละเอียดเกี่ยวกับคำแนะนำหลักของแพทย์เกี่ยวกับลักษณะทางโภชนาการและองค์ประกอบของอาหารที่ผู้ป่วยควรได้รับ ดูแลความปลอดภัยของข้อต่อของเขา แน่นอนว่าหากทำการวินิจฉัยแล้วจะต้องรับประทานอาหารพิเศษซึ่งแพทย์ที่เข้าร่วมจะประกาศให้ทราบ

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงหลักการสำคัญของโภชนาการ ซึ่งผลิตภัณฑ์ควรเป็นที่ต้องการ และเน้นว่าการติดตามน้ำหนักของคุณมีความสำคัญเพียงใด

หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่ดีสำหรับข้อต่อที่แข็งแรง

ต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

ก่อนอื่น คุณต้องรู้น้ำหนักที่เหมาะสมและควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัมจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อหลายเท่า! ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการลดน้ำหนัก (หากมีน้ำหนักเกิน) ความบริบูรณ์มาอย่างมองไม่เห็น แต่ด้วยเหตุนี้ ไม่เพียงแต่เปลี่ยนรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้ความต้องการข้อต่อของกระดูกสันหลังและแขนขาลดลงอย่างต่อเนื่อง อันเป็นผลมาจากภาระที่ทนไม่ได้ ชั้นกระดูกอ่อนในหมอนรองกระดูกสันหลังจะเสื่อมสภาพและมีอายุมากขึ้น คุณต้องควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอ เล่นกีฬา จำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีรสหวานและมีแคลอรีสูง การบริโภคอาหารควรเป็นเศษส่วนและเป็นส่วนเล็ก ๆ เราต้องเลิกใช้ซอสร้อนอย่างมากมาย

คุณไม่ควรควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดด้วยตัวเองและจัดวันถือศีลอด ข้อจำกัดระยะยาวต้องตกลงกับแพทย์ที่รักษา

ทำอาหาร

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือรูปแบบที่อาหารเข้าสู่ร่างกาย อาหารควรปรุงอย่างนุ่มนวล จำเป็นต้องแยกอาหารทอด จำกัด การอบชุบด้วยความร้อนในระยะยาว แนะนำให้อบ ตุ๋น ต้ม หรือนึ่งอาหาร

การจำกัดเครื่องเทศและสารปรุงแต่งรส

อย่าหลงไปกับเกลือ น้ำส้มสายชู มายองเนส หรือซอสมะเขือเทศ หากคุณคุ้นเคยกับซอสและสารเติมแต่งทุกประเภท หลังจากยกเลิกไปแล้ว ครั้งแรกที่อาหารจะดูจืดชืด แต่ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกถึงรสชาติที่แท้จริงและเริ่มเพลิดเพลินกับอาหารธรรมชาติ วิธีสุดท้าย ให้แทนที่ผักดองด้วยกะหล่ำปลีดอง

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับอาหารของผักใบเขียว

ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับข้อต่อ คุณต้องกินผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งหนึ่งช้อนชาทุกวัน ขอแนะนำให้กินผักใบเขียวจากไซต์ของคุณ ในกรณีนี้สามารถอบแห้งในฤดูหนาวได้ สมุนไพรแห้งควรเก็บไว้ในขวดแก้วที่มีฝาปิดแน่น สีเขียวกำจัดสารอันตรายได้อย่างสมบูรณ์แบบมีส่วนร่วมในการเผาผลาญ หากคุณซื้อสมุนไพรจากร้านค้าหรือตลาด ให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาดและแช่ไว้หลายชั่วโมง

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ