ข้อต่อการป้องกันโรคข้ออักเสบ วิธีการป้องกันการโจมตีหรือการแพร่กระจายของโรค

27 กันยายน 20210

สำหรับโรคข้ออักเสบ มีข้อ จำกัด ของความสามารถในการทำงานการเคลื่อนไหวและการดูแลตนเอง การป้องกันโรคช่วยหลีกเลี่ยงความพิการ แบ่งออกเป็นระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา การป้องกันเบื้องต้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันการเริ่มมีอาการของโรค และการป้องกันรองมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค

การป้องกันโรคข้ออักเสบเบื้องต้น

คำเตือนหลักจะแสดงต่อบุคคลในหมวดหมู่ต่อไปนี้เป็นหลัก:

  • อ้วน;
  • ด้วยกรรมพันธุ์ที่แบกรับภาระ;
  • ประสบความเครียดอย่างต่อเนื่องในข้อต่อเดียวกัน (จิตรกร นักเปียโน ศิลปิน หมอนวด นักกีฬา ฯลฯ);
  • ที่เคยติดเชื้อไวรัส.

บุคคลข้างต้นควรใช้มาตรการอย่างไร?

  1. สุขาภิบาลของทุกจุดโฟกัสของการติดเชื้อเรื้อรังการตรวจสุขภาพประจำปี
  2. ไปพบแพทย์ทันเวลาเมื่อมีโรคติดเชื้อและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของเขาเพื่อไม่ให้โรคเรื้อรัง
  3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน – แข็งตัวเป็นประจำ, กีฬาที่เพียงพอ, ทานวิตามินเชิงซ้อน (หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น) เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
  4. ป้องกันการบาดเจ็บและการหกล้ม อย่าเล่นกีฬาที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ฟุตบอล วอลเลย์บอล สกีอัลไพน์ ยกน้ำหนัก กระโดด เวลาอาบน้ำ ให้ใช้เสื่อกันลื่น อย่าลืมสวมรองเท้าที่เหมาะสมเมื่ออากาศเย็นจัด เป็นต้น
  5. พลศึกษาสุขภาพทั่วไปอย่างเป็นระบบ การป้องกันโรคข้ออักเสบที่ดีเยี่ยมคือยิมนาสติกพื้นฐาน (การกำและคลายนิ้วให้เป็นกำปั้น สลับกันกดแผ่นของนิ้วแต่ละนิ้วบนแป้นนิ้วหัวแม่มือ ฯลฯ) เป็นต้น
  6. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี – หลีกเลี่ยงความเครียด ขจัดนิสัยที่ไม่ดี โภชนาการที่เหมาะสม นอนหลับสบาย เดินทุกวัน

การป้องกันโรคข้ออักเสบทุติยภูมิ

การป้องกันโรคข้ออักเสบทุติยภูมิที่มีความสามารถช่วยให้คุณชะลอกระบวนการทำลายล้างในข้อต่อและหลีกเลี่ยงความพิการ หากคุณมีโรคข้ออักเสบและปวดข้อ คุณควรตระหนักถึงมาตรการป้องกันรองที่มีประสิทธิภาพ

การป้องกันโรคข้ออักเสบทุติยภูมิ:

  1. ปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์ทั้งหมดอย่างระมัดระวัง – รับการบำบัดด้วยยาอย่างเต็มรูปแบบ อย่าลืมขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย
  2. กินให้ถูก – ไม่รวมรสเค็ม เผ็ด กระป๋อง แอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์) การปรุงอาหารควรนุ่มนวล – นึ่ง, ตุ๋น, เดือด อาหารควรมีผลไม้, ผลเบอร์รี่, ผัก, ถั่ว ขอแนะนำให้จำกัดการใช้เนื้อแดง แนะนำปลา (ซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาสเตอเล็ต) และอาหารทะเลในอาหาร ดื่มน้ำมาก ๆ (ไม่เกินสองลิตรต่อวัน)
  3. ทำยิมนาสติกพิเศษเป็นประจำ – แบบฝึกหัดที่เลือกอย่างถูกต้องช่วยให้คุณสามารถเลื่อนการลุกลามของโรคได้ หมอแนะนำคลาสแอโรบิกในน้ำ ว่ายน้ำ ยืดเส้นยืดสาย เดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์ การเดินแบบ “สแกนดิเนเวีย” เป็นสิ่งที่พึงปรารถนา คุณไม่ควรเริ่มต้นด้วยหมื่นก้าวทันที (นี่คือตัวเลขที่แพทย์แนะนำเมื่อเดินทุกวัน) เงื่อนไขหลักคือผู้ป่วยควรเดินสบาย ๆ ไม่ควรเอาชนะความเจ็บปวด การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต แต่คุณต้องทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และใช้ปริมาตรและความแข็งแรงสูงสุดที่อนุญาตในกรณีที่ข้อต่อเสียหาย
  4. ตรวจสอบท่าทางของคุณ เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ ข้อศอกของมือที่วางอยู่บนเมาส์ควรมีจุดศูนย์กลาง หากงานอยู่นิ่ง ๆ คุณต้องทำการวอร์มอัพทุก ๆ 40-45 นาทีนวดนิ้วของคุณ
  5. จำประสิทธิภาพของการนวดตัวเองอย่างเหมาะสม การเคลื่อนไหวของการนวดควรนุ่มนวล อ่อนโยน มืออุ่นระหว่างการนวด
  6. อย่าเย็นลง – แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ พยายามทำให้เท้าอบอุ่น หลีกเลี่ยงความชื้น
  7. ใช้อุปกรณ์ออร์โธปิดิกส์ – พื้นรองเท้าแต่ละส่วน orthoses รองเท้าควรจะสบายด้วยส้นที่มั่นคง
  8. ควบคุมน้ำหนักของคุณ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัมจะเพิ่มภาระให้กับข้อต่อของแขนขาและกระดูกสันหลังได้อย่างมาก

การป้องกันโรคข้ออักเสบได้สำเร็จขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจร่างกายตั้งแต่เยาว์วัย

ทิ้งคำตอบไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่. ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

สุขภาพ